白髪予防・対策で知っておきたいことを調査

白髪予防法を徹底調査。シャンプーや食べ物で対策できるって本当？サプリメントと食事からとる栄養素はどっちがいい？など疑問解決。

白髪予防法と原因を知って対策を

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白髪予防をするために、白髪の原因はなんであるのか知っておくことが大切です。医学的に解明できていいないものもありますが、遺伝的な要因、胃腸疾患、甲状腺異常、貧血症やマラリアなどの病気、ビタミン・ミネラル・良質のタンパク質が不足、ストレスなどが考えられています。白髪は、一度が生えてくると、生えてきた毛根からは再び白髪が生えてくるので、毛根を治療して元に戻すというのは困難なので、白髪対策には予防が大切だということです。白髪予防としては、髪の毛にストレスを与えないように、気持ちをコントロールしたり、髪によいといわれる食品をとるといいです。また喫煙も白髪と関係なさそうですが、喫煙者のほうが白髪が多いと指摘されていますので、喫煙をやめると白髪予防につながる可能性は大きいようです。睡眠不足も髪の毛によくありませんので、しっかり睡眠をとるように心がけましょう。特に22: 00～翌2:00の間は、身体の機能がリセットされる時間ですのでこの間の睡眠は大切です。頭皮ケアを行うこともまた白髪予防につながります。

白髪予防の食べ物・食材

白髪予防の食べ物を考えるときに、基本となる成分は「銅」「亜鉛」「カルシウム」です。なので、それらが沢山含まれている食材を選んで毎日の食事に積極的に摂り込んでいきましょう。

●亜鉛を含む食品

牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、ゴマ、卵、穀物

昔から、白髪予防には黒ゴマ、黒豆、黒米が良いと言われています。特に民間療法では黒ゴマ酒を飲んだり、黒ゴマをすってアルコールを混ぜ、ドロっとしたものを頭皮に塗るという方法があります。

●カルシウムを含む食品

乳製品、小魚、大豆、大豆製品、種実類、海藻、葉っぱ類、乾物類

のりやわかめ、めかぶなどの海藻にはミネラルたっぷりなので髪にいいはず。

●銅を含む食品

アーモンド、牡蠣、納豆、エビ、ズワイガニ

アーモンドはおやつがわりに少量食べるだけで満腹感もありますので、白髪の対策のほか、ダイエットにもいいです。

白髪予防のサプリメントとシャンプー

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白髪予防のサプリメントですが、上記の3大栄養素をサプリメントから取ると過剰摂取が心配されますので、できるだけ毎日の食事から摂るようにしていきましょう。サプリメントや食事でからだの中から白髪対策するのもいいですが、平行して外部からも黒髪を保つ努力をしていきましょう。たとえば、頭皮マッサージをしたり、髪によいアミノ酸の入ったシャンプーを選んだりして毎日ケアしましょう。頭皮の血行をよくすると、髪への栄養分が行き届きやすくなり、髪が活き活きしてきます。シャンプーでマッサージしたあとは、メラノサイトを増やして活性化し、白髪を予防・改善する育毛剤をつかうとさらに効果的です。「資生堂セラムノワールN」という育毛剤は、健やかでハリ・コシ・輝きのある濃く美しい髪を保っていくことができることで人気です。